NÀNG NÊN LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ KHI THỨC GIẤC NỬA ĐÊM?

 

Chị Ngọc là một nhân viên ngân hàng đang ở độ tuổi 35, quãng thời gian chín muồi của một đời người phụ nữ, ghé thăm tiệm trà xinh xắn của tôi vào buổi chều tà. Là một người chị em thân thiết đã lâu, không giấu khỏi xúc động, chị Ngọc đã muốn chia sẻ ngay tâm tư của mình với tôi như một cách thức để giải tỏa nội lòng.

Dạo gần 2 năm trở lại đây, chị thường hay stress lắm, chị hỏi tôi rằng liệu đây có phải là dấu hiệu của tiền mãn kinh hay không? Trong khi cuộc sống của chị nếu nhìn từ góc độ bên ngoài thì thật đáng mơ ước, nhưng chị chẳng còn cảm thấy hài lòng với bất cứ điều gì cả, ngay cả chính bản thân mình. Điều mà chị mong muốn nhất bây giờ đơn thuần chi là một giấc ngủ ngon, vượt qua được chứng lo âu, mất ngủ thường trực, để sang một ngày mới với tinh thần thoải mái và vui vẻ hơn. Cũng vì chứng mất ngủ “hoành hành” mà da dẻ chị nom trông sạm đi nhiều, quầng thâm mắt sau lớp trang điểm vẫn không che phủ hết được. Tôi hỏi chị gần đây mối quan hệ của chị với gia đình thế nào rồi, chị chỉ biết lắc đầu thở dài ngao ngán.

 

Dạo này chị cũng hay tìm hiểu và xem rất nhiều các phương pháp chữa lành, giải tỏa tâm lý và khắc phục nội tiết tố. Thế rồi điều đó lại càng khiến chị cảm thấy rói ren và bế tắc hơn, chị không thể biết được loại sản phẩm nào thực sự phù hợp với mình, chị chỉ sợ tiền mất tật mang.

Trên Chuyên tạp chí ELLE số mới nhất, tôi và chị cùng tán gẫu về một chủ đề nóng hổi kể về một người phụ nữ chia sẻ bí quyết trẻ đẹp ở tuổi 60, quý bà người Pháp, Yazemeenah Rossi. Mặc dù đã ở độ tuổi “xế chiều”, lên chức bà ngoại nhưng lại sở hữu một thân hình thực sự rực rỡ như một người phụ nữ ngấp nghé 30 tuổi. Một nét tươi tắn và thần thái rạng ngời toát lên từ ánh mắt và phong thái của bà, có lẽ bà chính là một người phụ nữ chuẩn mực, hạnh phúc nhất thế gian, tôi và chị cùng thâm ước ao được như vậy.

Theo lời của bà Rossi, để có một cơ thể như vậy, bà đã duy trì một lối sóng vô cùng khỏe mạnh bao gồm: một chế độ ăn uống lành mạnh, phương pháp chăm sóc da với các thực phẩm tự nhiên, tập luyện yoga đều đặn và quan trọng nhất là phải luôn giữ một tinh thần vui vẻ và lạc quan. Bà thường sử dụng trà hoa rất nhiều như một phương pháp thư giãn tinh thần vô cùng hiểu quả mà lại gìn giữ một nhan sắc tuyệt vời, bà gợi ý trà hoa Cúc sẽ là một thức uống không thể bỏ qua với những người thường xuyên bị mất ngủ hoặc đang mắc những vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Ngoài ra, tại một bài viết gợi ý khác trên ELLE nói thêm về các phương pháp để cải thiện giấc ngủ bao gồm:
1. Làm mới không gian ngủ
2. Tránh xa các thiết bị điện tử khi ngủ
3. Vận động nhẹ nhàng và thư giãn cơ bắp bằng một bài tập yoga giãn cơ, hoặc thiền trước khi ngủ
4. Sử dụng tiếng ồn trắng hỗ trợ giấc ngủ
5. Đọc sách hoặc viết một mẩu nhật ký nhỏ
6. Đừng quên uống một cốc ước trà hoa cúc mật ong ấm trước khi ngủ sẽ giúp thanh lọc cơ thể và có một giấc ngủ sâu.
7. Và quan trọng nhất, tạo một kế hoạch ngủ đúng giờ trong khoảng thời gian từ 21h – 22h là tốt nhất!

Chiều hôm đó, tôi cùng chị Ngọc đã trao đổi rất nhiều về cuộc sống và các phương pháp giúp cải thiện tinh thần và ngủ ngon hơn, chị vui vẻ tự đặt ra mục tiêu và không quên mua một hộp trà hoa cúc với mật ong từ Trà hoa Hạnh Phúc về dùng.

Bằng đi sau 1 tháng, chị Ngọc quay lại với tôi nhưng lần này với một bộ dạng “thê thảm” hơn, hóa ra chị đã vừa có một cuộc tranh cãi lớn với chồng, chị nói về một cuộc sống bí bách và không thể chịu nổi thêm nữa, chị và chồng đang phải đứng trước bờ vực thăm li hôn. Sau buổi gặp lần trước với tôi, buổi chiều chị có đến bệnh viện lấy kết quả khám bệnh và phát diện mình đang có dấu hiệu tiền Alzheimer, chứng minh cho chứng đau đầu, hay quên và bốc hỏa của chị. Bác sĩ có nói chị đã căng thẳng suy nghĩ và mất ngủ trong khoảng thời gian khá dài, nó sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ, sau đó là khả năng ngôn ngữ và năng lực tư duy. Sau đó chị lại càng thêm chán nản và thất vọng hơn về cuộc sống, chị chẳng còn để tâm đến bất cứ một phương pháp nào lúc này mà chỉ toàn sự tiêu cực. Việc lo âu quá nhiều dẫn đến thiếu ngủ trầm trọng, khiến cho tâm trí chị càng trở lên hỗn lợn, chị muốn tìm một lối thoát.

Từ đó, tôi đã trở thành một người bạn đồng hành cùng chị Ngọc để thực hiện tất cả những điều trên. Sau khi dẫn chị tìm đến bác sĩ tâm lý, người đã cho chị những lời khuyên bổ ích để xây dựng một kế hoạch thay đổi, giờ đây, chị không còn suy nghĩ quá nhiều đến bệnh tật tiêu cực nữa, thay vào đó là những hiểu biết sâu sắc về lợi ích của một giấc ngủ ngon.

 

“KHÔNG NÊN XEM GIẤC NGỦ NGON LÀ ĐIỀU XA XỈ HOẶC LÃNG PHÍ THỜI GIAN. BỞI CHÚNG TA CÓ THỂ SẼ CHẾT SỚM NẾU KHÔNG NGỦ ĐỦ GIẤC”

Chị Ngọc bắt đầu duy trì một lối sống vô cùng lành mạnh, ăn những thức ăn hữu cơ, tập luyện yoga và thiền định hàng ngày, chăm sóc nhan sắc thuận tự nhiên và quan trọng là chị không bao giờ quên thưởng thức một cốc trà hoa cúc ấm nóng trước khi ngủ, một thức trà vô cùng có lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Giờ đây, chị Ngọc nhờ có một giấc ngủ sâu và chế độ sống lành mạnh mà tinh thần chị đã được cải thiện, minh mẫn hơn rất nhiều. Việc tránh xa những điều tiêu cực giúp chị trở nên hạnh phúc và yêu cuộc sống nhiều hơn. Chị cảm thấy vô cùng hài lòng với bản thân mình hiện tại và những gì mình đang có, một cơ thể khỏe mạnh, một công việc thành công và một gia đình hạnh phúc, đó chính mà tất cả những gì mà chị luôn thực sự mong muốn.

Bạn có biết, bạn chính là những gì bạn ăn? Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc quản lý giấc ngủ, điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Ngoài việc hạn chế các món chứa caffeine như trà, cà phê, bạn cũng nên hạn chế việc ăn quá muộn hay quá no vào bữa tối. Nghiên cứu cho thấy, những người trẻ tuổi nếu ăn trong khoảng 3 tiếng trước khi đi ngủ sẽ thường thức giấc giữa đêm nhiều hơn so với những người ăn tối sớm hơn 3 tiếng trước khi ngủ.

Nếu bạn giống tôi, là người thích uống trà, một tách trà hoa cúc mật ong chắc chắn sẽ giúp bạn ngủ tốt hơn. Trà hoa cúc không chỉ chứa flavone tốt cho hệ tim mạch mà còn chứa apigenin, một chất chống ôxy hóa có khả năng liên kết với một số thụ thể trong não để tăng cảm giác buồn ngủ và giúp ngủ ngon.

Trà hoa cúc Tiến vua đến từ Trà hoa Hạnh Phúc sẽ là một sản phẩm khiến bạn cảm thấy vô cùng hài lòng với các tiêu chuẩn:
1. Trà hoa nguyên chất, nguyên bông, chuẩn vị.
2. Nói không với chất bảo quản và phẩm màu
3. Cảm kết sản phẩm chất lượng, an toàn, hiệu quả với giấy chứng nhận VSATTP
4. Giá cả hợp lý đi kèm với chất lượng
5. Quy trình sản xuất thủ công với tiêu chất nghiêm ngặt, khắt khe.

TRÀ HOA HẠNH PHÚC by Quynh Nguyen

Cung cấp các loại trà thảo mộc và sản phẩm từ thiên nhiên quý tốt cho sức khoẻ.

• Hotline: 098 985 1083

• Youtube: Trà Hoa Hạnh Phúc

• Facbook: Trà Hoa Hạnh Phúc

• Instagram: trahoa.hanhphuc

• Tiktok: trahoa.hanhphuc

• Email: [email protected]