Nuôi dưỡng da từ sâu bên trong là xu hướng làm đẹp đang “làm mưa làm gió” trên khắp các diễn đàn, blog làm đẹp trong thời gian gần đây. Những kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong được chia sẻ không những giúp phái đẹp “hồi xuân” nhanh mà còn lưu giữ được tuổi xuân trong thời gian dài. Vậy cụ thể những cách chăm sóc da từ bên trong như thế nào? Nên áp dụng ra sao?

Cách chăm sóc da từ bên trong bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Một trong những cách làm trắng da mặt không cần mỹ phẩm cực đơn giản mà bạn nhất định nên áp dụng cho mình đó chính là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. 

Kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong bằng chế độ ăn uống lành mạnh không những tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho làn da, giúp cơ thể đào thải được độc tố để làn da sáng khỏe hơn. Vậy ăn gì để trắng da từ bên trong? Ăn gì để đẹp da trẻ lâu? Để giúp da luôn căng mịn hồng hào? Bạn nhất định nên bổ sung những nhóm chất sau vào thực đơn cho mình:

– Nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong cần bổ sung đầy đủ vitamin C vào thực đơn ăn uống hàng ngày để có một làn da đẹp. Vitamin C là cần thiết để sản xuất collagen, giúp tăng cường các mao mạch cung cấp cho da. Thành phần vitamin C có nhiều trong quả việt quất, bông cải xanh, ổi, kiwi, cam, đu đủ,…..

– Chăm sóc da từ sâu bên trong ăn đủ vitamin E mỗi ngày bằng việc bổ sung các thực phẩm như hạnh nhân, bơ, hạt thông,….. Vitamin sẽ giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương oxy hóa và hỗ trợ sự phát triển làn da khỏe mạnh.

Nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong cần bổ sung đầy đủ vitamin C vào thực đơn ăn uống hàng ngày để có một làn da đẹp
Nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong cần bổ sung đầy đủ vitamin C vào thực đơn ăn uống hàng ngày để có một làn da đẹp

 

Ăn gì để đẹp da trẻ lâu? Bổ sung nhiều trái cây và rau xanh là một trong những cách chăm sóc da từ bên trong hiệu quả

– Chăm sóc da bên trong bổ sung đầy đủ Omega 3 và Omega 6: Đây là 2 axit cần thiết không thể được tạo trong cơ thể và phải có được thông qua chế độ ăn uống. Chất béo Omega-3 khuyến khích cơ thể sản xuất các hợp chất chống viêm, có thể giúp da, đặc biệt là các tình trạng viêm da như eczema và bệnh vẩy nến.

– Chăm sóc da mặt từ bên trong bổ sung các chất béo không bão hòa: Các chất béo không bão hòa có vai trò làm chất giữ ẩm tự nhiên cho làn da của bạn, giữ cho nó dẻo dai và cải thiện độ đàn hồi.

– Để có làn da đẹp từ bên trong ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm: Phytoestrogen là các hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm thực vật có cấu trúc tương tự với hormone nữ giới estrogen. Phyto – estrogen được tìm thấy nhiều trong đậu nành (isoflavone), trái cây xanh,…..

Bổ sung Isoflavon từ mầm đậu nành là cách làm đẹp da từ sâu bên trong hiệu quả

Cung cấp đủ nước cho da là cách chăm sóc da từ sâu bên trong

 

Nếu bạn đang thắc mắc không biết uống gì để trắng da từ bên trong thì nhất định nên thường xuyên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Việc cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể không những đảm bảo hoạt động của cơ thể được duy trì mà còn là cách chăm sóc da từ bên trong giúp da được cấp đủ nước, luôn ẩm và đạt được độ đàn hồi tốt nhất. 

Làm đẹp da từ bên trong bạn có thể bổ sung nước lọc, nước hoa quả hoặc các loại nước ép trái cây khác nhau. Áp dụng đều đặn cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà nhanh nhất này sẽ giúp bạn làm chậm, đẩy lùi quá trình lão hóa da, giúp hạn chế tình trạng da nhăn nheo hiệu quả giúp da khỏe đẹp từ bên trong.

Uống đủ nước mỗi ngày để da luôn khỏe mạnh và không bị khô cách chăm sóc da từ bên trong cần thiết
Uống đủ nước mỗi ngày để da luôn khỏe mạnh và không bị khô cách chăm sóc da từ bên trong cần thiết

Kinh nghiệm chăm sóc da mặt bằng tập thể dục để có làn da đẹp từ bên trong

Cách làm đẹp da từ bên trong là thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cũng là một “tips” nhỏ trong kinh nghiệm chăm sóc da từ bên trong mà bạn nhất định nên “bỏ túi” cho mình. Việc luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể giải phóng được độc tố và đào thải ra bên ngoài qua đường mồ hôi giúp da sáng khỏe hơn.

Đồng thời, tập thể dục còn giúp tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu để da luôn hồng hào, tràn đầy sức sống làn cách làm đẹp da từ bên trong chị em không nên bỏ qua. Đặc biệt, đối với những người bị mụn, bị vẩy nến còn cung cấp nhiều oxy đến tế bào dưới da và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho da chăm sóc da hiệu quả.

Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chăm sóc da bên trong luôn khỏe mạnh và máu được lưu thông là kinh nghiệm để có làn da đẹp
Luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chăm sóc da bên trong luôn khỏe mạnh và máu được lưu thông là kinh nghiệm để có làn da đẹp

Hạn chế căng thẳng, stress kinh nghiệm để có làn da đẹp từ sâu bên trong

Cách làm đẹp da từ bên trong sẽ không hiệu quả nếu cơ thể thường xuyên căng thẳng, stress chính là nguyên nhân khiến da ngày càng xỉn màu, nổi mụn, quầng thâm mắt và nếp nhăn xuất hiện.

Do đó, để để có làn da đẹp từ bên trong thì bạn nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, tâm lý luôn vui tươi. Hãy đảm bảo duy trì giấc ngủ ổn định ở mức 7 tiếng/ngày để làn da được nghỉ ngơi và sáng mịn hơn vào sáng hôm sau.

Tác Giả: Trà Hoa Hạnh Phúc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
0989851083