Không bỏ bữa sáng giúp giữ dáng thon gọn

Giữ dáng bằng cách ăn đầy đủ bữa sáng
Giữ dáng bằng cách ăn đầy đủ bữa sáng
  • Hậu quả khôn lường khi làm trắng da bằng kem trộn

Nhiều người nhịn ăn sáng với lầm tưởng rằng đây là giải pháp khống chế cân nặng và giữ vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau 1 đêm ngủ dài, buổi sáng là thời điểm bạn cần nạp đầy năng lượng chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả. Nhịn ăn sáng vừa làm bạn nhanh chóng mệt mỏi, mất tập trung trong công việc, mặt khác lại kích thích bạn ăn nhiều hơn vào những bữa ăn sau và vô hình trung trở thành “thủ phạm” khiến cân nặng của bạn tăng lên.

Do đó, việc ăn bữa sáng tại nhà với đầy đủ dinh dưỡng là một trong những mẹo hay giúp dân văn phòng giữ dáng thon gọn, cân đối và kiểm soát cân nặng của mình.

Nên ăn trưa bên ngoài văn phòng

Sau xấp xỉ 4 tiếng đồng hồ “ngồi ì” trước màn hình máy tính và đống sổ sách, thay vì ăn trưa ngay tại bàn làm việc, bạn nên dành thời gian đi ăn bên ngoài.

Việc ra ngoài ăn uống ở không gian thoáng đãng chẳng những giúp đầu óc được thư giãn mà còn là cơ hội để bạn tranh thủ vận động chân tay, đi lại và thực sự là cách giữ dáng cực hiệu quả cho dân văn phòng. Tuy nhiên, bạn nên nhớ ăn nhiều rau xanh, protein và hạn chế ăn các đồ chiên xào, đồ ăn nhiều chất béo, đồ ăn nhanh.

Rời bàn làm việc và ăn trưa ở nơi thoáng đãng giúp đầu óc thư giãn
Rời bàn làm việc và ăn trưa ở nơi thoáng đãng giúp đầu óc thư giãn

Giữ dáng bằng cách ăn chậm, nhai lâu

Ăn chậm, nhai lâu rất tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa, hạn chế táo bón. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên nhai kỹ thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Bởi lẽ, sau khi nuốt cơ thể sẽ phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong dạ dày. Nếu ăn quá nhanh, nhai không kỹ có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu và tích tụ thức ăn thừa khiến bụng của bạn ngày càng bị chảy xệ.

Hãy áp dụng mẹ ăn chậm, nhai lâu nhằm hạn chế việc hình thành mỡ thừa trên cơ thể, duy trì vòng 2 thon gọn, giữ dáng cân đối dù phải “ngồi 1 chỗ” cả ngày bạn nhé!

Giữ dáng cho dân văn phòng bằng cách uống đủ lượng nước

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước, tương đương 1,5 – 2 lít để thúc đẩy tiêu hao calo và tiêu hủy mỡ thừa hiệu quả. Không chỉ là cách giữ dáng hiệu quả cho dân văn phòng, việc uống đủ lượng nước còn giúp tăng cường sức đề kháng, giải độc cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất và làm đẹp da.

Ngoài uống nước lọc, bạn có thể bổ sung lượng nước cho cơ thể bằng cách uống nước ép quả hoặc ăn hoa quả tươi. Và nên nhớ, để giữ dáng thon gọn bạn hãy nói “không” với các loại nước ngọt đóng chai, nước uống có ga nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày giúp giữ dáng cho dân văn phòng
Uống đủ nước mỗi ngày giúp giữ dáng cho dân văn phòng

Đi bộ giúp dân văn phòng giữ dáng thon gọn

Không tốn nhiều sức lực. Việc đi bộ không chỉ giúp bạn rèn luyện thân thể mà còn vận động nhẹ các cơ bắp, làm săn chắc vùng bắp chân, đùi, mông, bụng.

Với nhân viên văn Đi bộ là một trong những mẹo giữ dáng cho dân văn phòng vô cùng hiệu quả và dễ áp dụng mà phòng, hãy tận dụng mọi cơ hội để bi bộ. Chẳng hạn như thay vì đi cầu thang máy, hãy leo cầu thang bộ; đừng ngồi ì ở ghế làm việc quá lâu mà hãy đứng dậy và đi lại sau mỗi 30 phút – 1 tiếng làm việc; tranh thủ đi ăn trưa bên ngoài thay vì ngồi ăn ngay tại văn phòng, bàn làm việc. Việc tranh thủ vận động cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ dáng thon gọn, săn chắc đấy.

Đi bộ giúp đốt cháy mỡ thừa
Đi bộ giúp đốt cháy mỡ thừa

Không ăn vặt nơi làm việc

Bánh kẹo, đồ ăn nhanh, snack,…luôn là những đồ ăn vặt được chị em văn phòng ưa thích nhấm nháp trong khi làm việc. Tuy nhiên đây cũng chính là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân, béo phì.

Bởi vậy, để giữ dáng thon gọn, hãy nói “không” với thói quen ăn vặt trong khi làm việc bạn nhé.   

Cách giữ dáng bằng các bài tập vận động đơn giản

Tranh thủ thời gian giải lao buổi trưa hoặc thời gian rảnh rỗi buổi tối, thực hiện các bài tập vận động nhẹ nhàng cũng là cách giữ dáng thon gọn.

 

Bạn có thể áp dụng các bài tập nhẹ nhàng trong thời gian khoảng 5 phút như: hít thở sâu, gập bụng, xoay vai kết hợp xoay hông,…

Tập thể dục giúp giải phóng axit trong các khớp
Tập thể dục giúp giải phóng axit trong các khớp

Trên đây là 7 mẹo đơn giản giữ dáng cho dân văn phòng, hãy áp dụng để duy trì cho mình một vóc dáng thon gọn, cân đối và cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

Tác Giả: Trà Hoa Hạnh Phúc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chat Facebook
0989851083