5 bí quyết giảm béo bụng cho chị em công sở

5 bí quyết giảm béo bụng cho chị em công sở

Ngồi một chỗ là nguyên nhân chính dễ gây nên béo bụng cho các chị em dân công sở. Có những phương pháp phổ biến như ăn kiêng tập bụng nhưng các phương pháp này dường như rất tốn thời gian đối với chị em công sở chúng ta. Để tránh được tình trạng này chị em nên thực hiện một số phương pháp dưới đây.

5 bí quyết giảm béo bụng cho chị em công sở

1. Chú ý tư thế ngồi

trà hoa bình chi

Ngồi làm việc lâu dễ mệt nên chúng ta hay ngồi cong lưng để đỡ cảm thấy mỏi lưng. Tuy thoải mái nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến cột sống. Ngồi cong lưng còn tạo áp lực cho vùng bụng dưới, khiến mỡ thừa ngày càng tích tụ nhiều hơn. Bởi vậy khi làm việc bạn nên ngồi thẳng, mắt nhìn ngang màn hình để vùng bụng được…thư giãn.

2. Tập hóp bụng thường xuyên

Gồng hóp bụng và giữ càng lâu càng tốt, bất cứ lúc nào có thể, là một cách tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản cho vùng bụng. Thời gian đầu có thể sẽ khó chịu vì không quen, nhưng chỉ cần kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy vùng bụng được cải thiện và có sự thay đổi đáng kể.

3. Hoạt động bất cứ lúc nào có thể

Thay vì đi thang máy, bạn hãy dành khoảng 10 phút mỗi buổi sáng hoặc chiều để đi bộ lên văn phòng. Nếu văn phòng ở quá cao thì bạn có thể đi thang máy nửa quãng đường, còn lại hãy đi thang bộ. Đi thang bộ không những tốt cho vòng 2 mà còn tác động đến vùng bắp chân, đùi và vòng

4. Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp bạn không có cảm giác đói, hạn chế sự thèm ăn. Đặc biệt là khi bạn bị lạnh, cơ thể có càng nhiều nước càng phải làm việc nhiều hơn để làm ấm nước trong cơ thể, đốt cháy nhiều calo hơn so với người uống ít nước.

5. Chọn món ăn dặm phù hợp

Thay vì ăn bánh kẹo, trái cây ngọt – chứa nhiều đường và tinh bột – tác nhân chính gây ra những lớp mỡ thừa, bạn hãy chọn món ăn vặt có nhiều chất xơ, không ngọt để vừa có thể thỏa mãn thói quen “nhấm nháp”, vừa nạp đủ dưỡng chất cho những giờ làm việc tiếp theo, như sữa chua, trái cây.

6. Uống trà hoa Bình Chi

trà hoa bình chi

Dân văn phòng, công sở phải sử dụng máy tính nhiều và ngồi nhiều. Đặc điểm công việc khiến vóc dáng các bạn không được thon gọn, kém xinh hơn. Trà hoa Bình Chi có chứa lá sen khô không những làm giảm mỡ máu mà còn giúp đào thải các chất béo, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhỏ gọn. Ngoài lá sen khô Trà hoa Binh chi còn được chiết xuất 100% từ các thảo mộc thiên nhiên rất đỗi quen thuộc như: Nụ hồng, Bạch Cúc, Hoàng Cúc, Hoa Cúc, Lá Sen, Kỳ Tử… kết hợp cùng các nguyên liệu quý hiếm như nấm Chaga, rễ cây bồ công anh châu Âu…có tác dụng thanh nhiệt giải độc, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ung thư.

BÀI VIẾT MỚI NHẤT